you're getting into my head just like a guillotine
Puuuh! Hemkommen från träning. Bestod av löpning, 22 x 30-15, (80-90% löpning 30 sek, gå 15 sek) och sedan gick vi in och lirade lite boll och körde styrka. Fick ett glatt besked om att jag är uttagen till DM slutspelet på lördag! 12.40 är semifinalen och finalen om vi går vidare är 15.20 isånafall. Taggad och nervis till tusen men det ska nog gå bra! Nu ska jag ta en till banan (som jag måste mosa för att äta, jävla tandställning.. it huuurts so bad!) så jag blir mätt. Blev inte mätt på en banan och en macka så äter lite till nu när mamma klagar på att jag äter för lite och tränar för mycket. Förlåt för mycket text och ingen bild jag har ingen att dela med mig av!
Igår var jag och gymmade med johan, körde rejält igenom mage och rygg och sedan när han duschade körde jag lite ben! När jag kommer hem ska jag köra igenom axlar och bröst, snabbäta middag och sedan fara till åkullsjön för att springa intervaller samt lira lite boll och ännu mer styrka men det är mest bålstyrka, därför fokuserar jag på axlar och bröst idag!
Jag bakade även dessa ''skönheter'' igår! De ser inte så goda ut men smakar gudomligt. 66 kalorier/st.
Jag räknar inte kalorier, det har jag slutat med eftersom jag är på bättringsvägen, men för er som vill ha
ett nyttigt snacks är dom här suuuuper, supergoda dessutom! Här kommer receptet:
Gör 12 muffins.
2,5 dl grahamsmjöl
0,75 tsk bakpulver
1,5 tsk malen kanel
1/2 tsk bikarbonat
2 msk stevia
0,5 dl lätt yoghurt
0,25 dl olja (Jag använde extra virgin olivolja)
1 äggvitor
1 ägg
3 dl rivna morötter
Värm ugnen till 200°C. Blanda mjöl, bakpulver, bikarbonat och kanel i en bunke.
Vispa ihop stevia, yoghurt, olja, äggvita och ägg i en stor bunke. Tillsätt morötterna och rör om. Blanda i mjölblandningen till en slät smet. Häll i muffins formar.
Grädda ca 10 min eller prova med en provsticka när den börjar se färdig ut.
Detta är inte heller mitt recept, ska inte ta cred för det heller! Kommer från samma källa som förra.
HÄR, hittar ni orginalet! (Jag följde exakta receptet men för rättvisans skull ger jag källan)
Otroligt skönt att sluta för dagen nu! Ska ränna på stan och fixa lite grejer åt dadi och köpa lunch åt han osv, sedan ska jag möta upp Frida och käka lunch med henne så det blir bra. Hemma väntas träning! Löpning och sedan gym på kvällen. Bra onsdag och imorgon går vi till klockan ett och wips så är det fredag och den spenderar jag i Flarken! Ganska grymt ja. Bjuder på en bild. Puss
''She passes by, with or without her beautiful smile I wonder if I, even have the courage to ask her out But I live by the dream, to find the reason, to tell her
Put your favorite dress on girl, cause I’m gonna rock your world There´s a place where you never have been before Looking at the moon outside, It’s getting pretty bright tonight Feel the beat of my heart, cause I´m falling...''
Sitter och gör tappra försök i att spela in en cover att dela med mig av, MEN, jag blir aldrig nöjd.
Kommer förmodligen aldrig bli det heller så det lär väl bli dessa trista inlägg om försök som aldrig lyckas = ingen cover för er! Drar iväg på fotbollsträning även fast jag kanske inte borde träna, träningsabstinens? Svar ja.
Idag mår jag super! Jag gick ut och gick i en 40 minuter i det fina vädret tills jag kom på att jag gjort väldigt orutinerade val=inga handskar och uggs. Blev blöt om fötterna så kastade dom i soptunnan när jag kom hem, lika bra det! Hemma blev jag sugen på att baka så jag gjorde ett försök till nyttiga chokladbollar och oj så lyckade de blev! De innehåller mer protein än kolhydrater, fantastiskt va?
RECEPT (ca 10 st, beroende på storlek) :
250 g keso
1 dl havregryn
4 msk kakao (blev lite mycket, räcker nog med 3)
7 msk stevia
2 krm vaniljpulver
2 tsk kaffe
Topping:
2 msk kokosflingor
Mixa keson med en stavmixer och blanda ner alla ingredienser, rulla i kokos och ställ i frysen i ca 10 min!
NJUT! Detta blev riktigt gott, men jag hade i för mycket kakao så dem blev väldigt starka men supergoda och väldigt mättande! Räckte med 2 sen var jag mätt så perfekt mellis även fast man borde äta mer än dessa. Dessa är mer som snacks. Jag gjorde en dubbel sats, så ni kan halvera receptet likaväl som fördubbla om man vill göra som jag, dvs göra mer än vad jag kommer äta och sedan lägga i frysen för att spara och äta andra dagar.
Receptet är inte mitt! HÄR, hittar ni orginal receptet.
Jag har inte tid med det här.. Det var otroligt längesen jag mådde såhär dåligt fysiskt! Illamående och har legat och kallsvettats hela natten och vaknar upp med ryggsmärtor och ont i nacken samtidigt som jag har ont i magen. Jag har inte tid.. Som pami alltid säger, ''ain't nobody got time for that'' Missar alldeles för mycket i skolan som jag måste vara med på och även en annan grej jag MÅSTE göra efter skolan i stan och som måste göras på måndagar.. Missar för mycket träning också.. Nu vill jag bara bli bra och slippa ha ont och må dåligt, har inte tid!
Det var underbart väder imorse när jag steg upp! Uppe med tuppen klockan sju för att sedan fara klockan åtta. Vinst första matchen med 11-0, nätade två varav en på straff och andra matchen fick jag också näta när det blev vinst med 4-2! Obesegrade i dm-gruppspelet och nästa helg spelas semifinalen och finalen på jennings! De gillas. Hemmaplan! Electroluxcupen samtidigt men det hoppas vi går att lösa. Ikväll ska jag till Robban och kika på fotboll om jag har skjuts.
Så idag vaknade jag upp med solskenet i ansiktet relativt tidigt med tanke på att jag somnade så sent. Morgonen började inte så himla bra så jag tänkte att jag kunde göra dagen bättre så for ut och körde ett antal mil skoter i det otroligt härliga vädret, jätteskönt, vackert och tillfredsställande för alla tankar!
Väl hemma har jag pratat lite skype och sedan gick jag och handlade lite gotta som jag nu sitter med och ser på derbyt mellan SAIK - Luleå! Söker sällskap en liten stund av kvällen och gärna till Mello så man har någon att skratta med om nu någon skulle läsa detta och få för sig att komma så fritt fram, jag bjuder på popcorn och vindruvor! Mangon är tyvärr slut och snart godiset också..
Igår följde jag med pappa till Robban och handlade! Fick med mig bl.a detta hem som nu mera är en standard i köket så imorse gjorde jag havregrynsgröt med froyo och banan som var supergott!
Idag har jag bokstavligen mördat dessa ben. Inte kommer det vara skönt att gå imorgon inte!
Har hur som helst haft en toppen dag, fick pepparkakor och hann med 13.15 bussen hem, väl hemma napade jag i en timme och en kvart.. (ops, var bara tänkt 20 min...) Men, väl efter det kände jag mig pigg igen så drog ut på vanliga joggingrundan runt dalkarså. Det tog emot så mycket och jag ville bara stanna och gå men tuggade på tills jag var hemma. Slängde i mig lite käk och chillade ett tag med TVn innan jag drog vidare till gymmet! Där mördade jag benen ännu mer + resten av kroppen! Körde allt utom axlar för jag hade sån värk idag.
För övrigt, så när jag är på gymmet och ska arbeta genom hela kroppen och inte fokuserar på just en eller två muskelgrupper, så väljer jag ut tre olika övningar till varje muskel och sedan kör jag 12 reps och 3 set på varje övning till varje muskelgrupp! Super om man vill hinna med hela kroppen. Nu ska jag slänga mig i duschen, göra mig nått dunderfika och sedan bänka mig framför Champions Leauge och se Barca-Milan! Puss
Detta fick bli kvällens ultimata kvällsfika! Tre nyttiga pannkakor och banan + vindruvor. Passade även på att göra lite extra pannkakor, ca 3-4 stycken att äta som mellis imorgon och en banan för imorgon går jag all in med träningen! Ett varv runt dalkarså + styrketräning på gymmet och ska bearbeta hela kroppen, även ben(!!). Sen tänkte jag göra proteingröt efter det med lite froyo kanske. Vi får se helt enkelt. Detta var förmodligen allt för idag! Ser CL för tillfället och Arsenal, ja, vad ska man säga? Inte bra.
Det känns lite tryggare, världen genom mitt fönster
Gårdagens kvällsfika, hann aldrig lägga upp någon bild igår så ni får den nu istället sådär lagomt innan maten när man är hungrig. Jag är iallafall det så ska gå ner och kika vad mamma håller på med för smaskigt! Sen ska jag iväg på träning.
Nu ska jag alldeles strax redovisa om modet på 90-talet! Försov mig så pappa väckte mig 7 och 07.10 var jag ute ur huset.. Puh. Har suttit sedan klockan nio och lyssnat på alla andra som är så duktiga så man blir rätt nervis när man märker vad man missat att ta med och så vidare. Ikväll är det fotbollsträning som gäller, springa arslet av mig som i söndags antar jag fast det är mindre hall nu. Jaja. Puss.
Så idag ställde jag in pumpen och löpte istället! Känns som jag borde börja fokusera mer på löpning nu innan sommarfotbollen under försäsongsträningen. Har även fått eget träningsschema som idrottsuppgift där man fick välja styrka eller kondition så då valde jag kondition och kommer köra intervallöpning på skolan och distans hemma samtidigt som jag varvar det med gym, pass och fotbollsträning!
Nu är jag igång. Joggade runt dalkarså och trotsade det snöiga vädret och shit vad detta kommer kännas imorgon och framförallt i rumpan eftersom det kändes som jag bara stod och trampade snö vissa stunder. Joggade sedan till Ica och handlade med papi så nu ska jag fixa mig lite gott kvällsfika! Bild kommer. Puss
Hahaha! Jag hittade denna video på en träningsblogg jag följer. Tränar man inte mycket själv så är väl denna inte speciellt rolig men jag tyckte den var rolig. Dock så vet jag ju att jag har kass humor men någon fler kanske har lika dålig som jag!
Idag har vi äntligen fått börja med sotiga ögon! Tycker personligen att det hade passat bättre på mig om jag varit blond än nu när jag är mörkhårig men what to do. Det var Fanni som sminkade mig och det vart riktigt snyggt men man känner sig väl översminkad när man går runt på skolan. Nästa måndag är det min tur att träna på det!
Nu har jag något jag måste få dela med mig av! Till lunch gjorde jag proteinpannkakor för första gången och de vart magiskt goda. Eftersom jag har både gym + konditionsträning (fotboll) på schemat idag så tyckte jag det passade alldeles utmärkt.
Jag fick det till 6 pannkakor, det kan säkert bli fler, här är receptet:
1/2 dl vetemjöl (eller havremjöl, grahamsmjöl för hälsosammare)
1/2 dl keso (kvarg/lättyoghurt funkar med)
3 äggvitor eller 1 ägg, jag personligen tar ett ägg för jag tycker det är onödigt att slösa bort 3 fullt ätbara äggulor.
2 msk mjölk
2 1/2 tsk stevia strö eller lite honung! (vi hade det inte hemma så jag använde mig av honung, funkar utmärkt då stevia inte finns på ica i små byar som bygdeå, man behöver inte ha i något alls av detta heller om man inte vill.)
1/2 tsk bakpulver
1 skopa proteinpulver, ca 30 gram. (Jag använde mig av gainers gold med jordgubbssmak)
Jag tillsatte även linfrön i smeten för att få det hela mer fiberrikt.
Det är bara att vispa allting till en jämn smet och steka tills de bubblar lite på ena sidan och sedan vända på den. Jag stekte på hälften av maxvärmen på plattan. Jag måste bara få säga att dessa blev maaagiskt goda och verkligen värd att testas! Jag toppade med blåbär men du kan även ha keso, kvarg, proteinfluff, banan, hallon, bara att låta fantasin flöda. Nu ska jag bege mig mot gymmet med Johan!
Ojojoj så mycket ögongodis denna man är! Ian somerhalder, those beautiful eyes, skimrande och tindrande, mycket bra! Nej men ärligt, what a man. Veckans babe kanske är något man ska börja med och ha varje lördag? Eller vad säger ni kära läsare?
Detta är nog vad som får mitt humör att bli gladare till vardags, detta är en stor del! Dock är detta gamla bilder sen två år tillbaka tror jag från gothia som för övrigt var den roligaste bästa resan i hela mitt liv tror jag. Kanske inte men så fruktansvärt vilken bra resta det var.
Så idag vandrar jag runt såhär i korridorerna, känns sjukt ovant med håret men har fått jättemånga fina komplimanger så det har gett mig några leenden! Tack allihopa. Har haft hårstyling på morgonen och matteprov som gick finfint fastän jag missade lektionen igår. Har endast svenska kvar och då blir det 13.15 bussen hem för gym med Carl!
Godmorgon mina vänner! Igår tonade jag håret på mig själv. Jag saknar typ redan mitt blonda hår? Det blev mycket svårare att välja kläder vad som passade osv.. Sen tycker jag det vart lite för mörkt men so? Man lever bara en gång så this will do. Nu ska jag njuta av att det är fredag med mina fina vänner och ha en lugn och skön helg!
Efter middagen gick jag en pw runt dalkarså, sjukt jobbigt i lössnön men det var bara att trampa på! Sitter med toning i håret nu och ska snart duscha. Hoppas verkligen att detta blir bra nu när jag gjorde på mig själv för pappa var för lat och mamma tränade. We will see!
Jag har faktiskt varit rätt effektiv idag när jag tänker efter, tränat, lagat mat, städat, tvättat sminkborstarna, lämnat in och gjort klart photostoryn samt lyssnat på skön musik. Ikväll ska det ske en förändring med mitt lilla kråkbo på huvudet. (Bilden ovan är från i tisdags, ni vill inte ens veta hur jag ser ut nu men visst ska ni få en bild↓) Väntar på att mamma ska laga klart maten och sedan ska jag gå runt dalkarså tänkte jag. Det var så himla skönt att gå till och från gymmet idag att jag tänkte ta en längre sväng ikväll, 6-7 km tror jag det är rättaresagt! Men nä, lilla jag just nu:
All night long - Timbaland, Demi lovato, Missy Elliot. (favvisgymlåten)
Gymmade i hela 90 minuter idag och det känns så otroligt skönt, gick igenom hela överkroppen så väntar nog skön träningsvärk imorgon. Kom hem och hade planerat att göra typ omelett eller något eftersom jag visste att vi inte hade så mycket mat hemma men såklart var det slut på ägg men fantasifull som jag är lyckades jag komponera ihop en superlunch iallafall! Klockan 2 ska jag plugga i två timmar och målet är att bli klar med Engelskauppgiften och sedan ska jag hämta Tim.
Bästa dadi ringde och berättade en sak så ikväll får ni se en överraskning! Eller imorgon.. Vi får se!
Denna bilden passar utmärkt till denna dag. Alla hjärtans dag. Några spenderar den själv, några med sin kära, några med sin familj kanske, inte lönar det sig att vara ledsen! Kan breda ut mig i min stora sköna säng istället för att trängas på bion ikväll där det säkerligen kommer vara fullsmockat. Nej, själv ska jag faktiskt spendera denna dag på gymmet och gå igenom hela överkroppen och ikväll ska jag se en film med mig själv och äta fruktsallad hade jag tänkt och tona håret om det finns toning på ica men det tror jag inte så det får jag köpa imorgon. Så, glad torsdag på er.
Totalt in love. Detta ska beställas hem samt lite proteinpulver och annat smått och gott välbehövligt till mitt nya liv. Får se om jag pallrar mig upp till skolan imorgon så jag kan träffa Leo och tjattra med han litegrann. Ska försöka iallafall men får se hur jag känner mig på morgonen antar jag. Vi ser väl och tills dess; sov så gott alla ni där ute.
Tolvan är på och väskan är packad. Nu beger jag mig till Martinsonhallen för att pumpa lite bröst och axlar innan vi har träningsmatch mot p16/rbk 19.30! Så bor du i lilla byn bygdeå eller runtom och inte har något annat för dig så kan du ju kika förbi om inte annat!
Jag har då alltså gjort en ny blogg eftersom jag ska börja om på nytt med allting. Startade denna dag med en dunderfrulle bestående av te, en blodapelsin och havregrynsgröt toppad med linfrön, solrosfrön och blåbär.
