disappointed
Idag steg jag upp vid halv tio och for på gymmet och arbetade genom axlar och rygg. Känns bra redan! Gjorde sedan frulle och har legat ute i solen och slappat hela dagen. Ikväll är det sista träningen och på torsdag är det sista matchen innan fotbollsuppehållet!
Is he a good person?
Idag tränade jag biceps och bröst, sedan fotbollsträning. Gjorde mig en dunderlunch typ mellan träningarna, proteinshake, xubi, 2 ägg, melon och sallad! Kom hem för ett tag sen och åt lite kycklingsallad till middag och ser nu på ncis, hoppas solen är framme imorgon också. Natti sweethearts.
I can, i will
Titta vilka framsteg sen förra sommaren! Då använde jag de där shortsen, utan problem de satt perfekt. Och titta nu? Älskar att se att träningen har börjat ge resultat. Bilderna är alltså jag efter frukosten imorse.
Är vi som dom andra? Livet som dom andra.
Lunchen igår och efter jobbet gick det ingen buss på 1,5 timme och pappa hade glömt bort mig så tog mig en promenad! Det gäller att ta vara på tiden och göra något bra av den när man kan. Promenera istället för att ta bussen till stan till exempel!
trying to keep my mind on something else
Startade morgonen med att pappa väckte mig 06.34, kul. 07.25 rullade bilen till stan med mig bakom ratten, gick bara fint. landade kring 8 på jobbet men började inte förrän nio (det går inte bussar..) så jag tog mig en liten joggingtur runt ersboda. Ingen aning om vars jag var men blev en bra och skön runda. Svetten ba rann men ingen har ju dött av det. Nu ska jag återgå till jobb. Inga planer för kvällen förutom mera träning, intervaller och sedan gym! Ska även hinna med att klippa Kalleponken men det löser sig.
i can, i will
Efter skolan idag slog jag in Alexanders present från mamma och pappa sedan begav jag mig ut på en lång pw, först regnade det, sen kom solen och sen kom en stormvind typ men kämpade mig igenom. No excuses. Sedan iväg till gymmet där det blev rygg, axlar och triceps. Kan knappt gå för jag har sån träningsvärk i rumpan och benen, SÅ SKÖNT.
run to the hills
Igår var jag och gymmade boobsen, bicepsen och magen och tro mig det känns idag. For sedan och fiskade med Alexander och Carl men blev less så tog en springtur hem istället för att åka med dom som blev på 4 km så det känns rätt så skönt om jag ska vara ärlig. Känns lite i låren idag det med. Jobbar nu men slutar om ca 10 min så då ska jag åka med lagbussen till fotbollsträningen!
Yes it hurts with every heartbeat.
Sprang på stan och impulsköpte lite fint innan bussen hem och då var det järnet till gymmet, en snabbvisit där jag arbetade igenom mage,rygg,bröst,bicep och triceps. Det enda jag inte hann med var axlar men det må va. Skyndade mig att hämta lillebror på dagis och sedan hem och packa ur och packa ned, middag och nu städa samt packa ännu mer. ska nämligen vara hos my love de närmsta dagarna så måste ha med en del kläder, ni vet hur tjejer är när de ska bort och ska packa ner kläder. Ska fixa ett inlägg innan jag far iväg på träning med nytt som jag inte visat er! Har fotboll ikväll också. Kanoners.
Train like a girl
2 från igår. Frulle/träning.
Igår hade jag en rätt skön dag, NP på morgonen sedan spa, när jag kom till botsmark körde jag 5 km terränglöpning. Syns bra på skorna och byxorna, de kan behöva sig en tvätt. Oj så slut jag var efter! Tog bra i vaderna.
So we put our hands up
Dagens middag.
Satt fint i magen efter gympasset! Vilade sedan lite och for på fotbollsträning. Gick väl sådär. Bra träning hur som helst. Sverige har vänt mot danskarna och jag får somna bredvid min Alexander efter en bra träningsdag så glad ska jag vara, vilket jag också är. Godnatt på er.❤
Never give up
Har nu börjat komma igång igen med träningen! Gjort ett träningsschema att följa, givetvis kan det bytas pass här och där men det gör ju inget så länge det blir gjort! Gjorde även nyttiga pannkakor idag på min lediga tid, 6 smålådor med 3 i varje som mellis. Eller två lådor att äta som frukost! Så det här tror jag blir bra. Nyss kommit hem från gymmet och imorse vaknade jag med sjuk träningsvärk i rygg och mage, SKÖNT. Ikväll är det fotbollsträning och sedan Sverige-Danmark på tvn med hjärtat!
Train like a girl
Blev biceps, triceps och bröst idag. Känns skönt när jag inte besökt gymmet på ett tag, ska definitivt ta tag i det igen. Det är ju så mycket annat men någon sorts träning går alltid att trycka in.
En utmaning till er läsare gällande träning, cykla/gå istället för att ta bussen! Om du måste åka buss, hoppa av hållplatsen tidigare för en längre promenad till jobbet/skolan. Jätteskönt och välbehövligt för benen!
Proteinsmoothie
Eftersom det blev knasigt idag med kalas och träning 17.30-19 hann jag inte äta middag, så gjorde mig detta; avokado, kiwi och en proteinsmoothie!
Recept på smoothien;
Gör 1 stort glas + 1 litet glas.
2 dl mjölk
1 dl frysta hallon
1 liten banan
1/2 dl Gainers Gold Strawberry (proteinpulver)
Celsius
Denna dryck som nyligen kommit ut, jag vet inte riktigt vad jag ska tycka om den. Den är god visst men ger inte så himla mycket energi faktiskt. Jag tycker inte det iallafall. Tycker även att man inte presterar bättre som det sägs att man ska göra för att man druckit en sån här. Rekommenderar denna istället för vanliga energidrycker men det är ju inget jättewoooow i dem liksom. Ni förstår mig! Min åsikt, inte alla andras!
Det är toppen att de innehåller så mycket vitaminer osv, lär köpa dessa fler gånger men det lär vara för den goda smakens skull och istället för t.ex andra energidrycker!
dagens middag
Idag till middag var jag mästerkock! Gjorde världens godaste kyckling till mig och Alexander fast han åt pasta till istället för sallad. Nu ska vi se hockeyn och heja fram saik till en vinst! Förlåt för min dåliga uppdatering, har bara inte haft tid.
to make myself proud
Idag när jag kom hem for jag på gymmet, jag joggade dit, sedan körde jag bröst, rumpa och lite bålstyrka.
Ikväll är det fotbollsträning som gäller med knästyrka och även lite boll och mer styrka så träning blir det av denna dag.
Har planer för hela helgen och det känns super att jag inte sitter här på torsdagkväll och inte har någon aning om vad det ska bli av i helgen men nu är det fullspäckat schema och dessutom bara lugnt, ingen fest eller så och det känns bara skönt!
Mar. 20, 2013
Efter frukosten for jag ut och sprang, sedan åt jag en världsgod lunch! Efter det lite gym men blev bara mage gjort. Nu väntar jag på middag och sedan ikväll blir det att hejja på Modo!
xubi
Jag hade fördomar mot dom här, tänkte att de skulle vara jätteäckliga. Den var underbart god!
Ni som inte har testat, testa! Finns på de flesta butiker och kostar kring ca 12 kr.
Intervallpass
Jag har varit superduktig nu. På idrotten har vi eget träningsschema och jag valde kondition såklart. Idag sprang jag intervaller och här har ni ett super intervallpass! Sprang inomhus på Nolia där ett varv är 200 m så blev väldigt lätt att köra passet.
Uppvärming:
200 m gång
200 m jogg
Intervallpasset:
600 m x 8.
400 m i 70% löpkapacitet och ökning sista 200 i 80%.
Vila 1 min, upprepa 8 gånger.
Nervarvning:
200 m lugn jogg.
200 m lugn gång.
Sammanlagt: 5,6 km.
Atkins
I veckan köpte jag hem 3 st Atkins advantage bars! Suuuupergoda och perfekt att ha efter träning då de innehåller så mycket protein som de gör. Jag köpte 3 för 2 på Ica gourmet, ordinarie pris är 20 :- styck. Prisvärda för dom är väldigt mättande! Perfekt mellanmål också. Finns flera olika varianter, proteinbar, energybar osv.
