Intervallpass
Jag har varit superduktig nu. På idrotten har vi eget träningsschema och jag valde kondition såklart. Idag sprang jag intervaller och här har ni ett super intervallpass! Sprang inomhus på Nolia där ett varv är 200 m så blev väldigt lätt att köra passet.
Uppvärming:
200 m gång
200 m jogg
Intervallpasset:
600 m x 8.
400 m i 70% löpkapacitet och ökning sista 200 i 80%.
Vila 1 min, upprepa 8 gånger.
Nervarvning:
200 m lugn jogg.
200 m lugn gång.
Sammanlagt: 5,6 km.
Kommentarer
Trackback
